Vďaka posledným vedeckým štúdiám vieme, že Kegelove cviky sú dnes už prekonané. Niektorí odborníci, vrátane lekárov, ich ale stále hojne odporúčajú. Prečo tomu tak je a aké negatívne dopady môžu mať na naše zdravie?
Panvové dno je dôležitou štruktúrou nášho tela. O vplyvňuje kvalitu nášho života tak ako máločo – od správneho držania tela, cez našu sexualitu, problémy s bolestivou menštruáciou a ovuláciou, až po celkové psychické naladenie, elán a vitalitu.
Cieľom cvičenia, s ktorým prišiel v roku 1948 gynekológ Arnold Kegel, je spevniť svaly panvového dna. Hlavný problém tejto metódy spočíva v jej jednostrannosti – prílišné posilňovanie iba jedného zo svalov panvového dna totiž vedie k zvýšenému napätiu v panvovej oblasti a strate pružnosti . Trápiť nás potom môžu napríklad:
- bolesti bedier, hlavy a pohybového aparátu,
- bolestivá menštruácia,
- neplodnosť, komplikovaný pôrod s poranením,
- chronická zápcha a varixy,
- psychické problémy.
Kegelove cviky nás navyše nabádajú k zadržiavaniu moču a prerušovanému močeniu. To zvyšuje riziko infekcie močových ciest a narušenia vylučovacieho reflexu , čo v dôsledku prispieva k urgentnej inkontinencii – veľmi častému, nepríjemnému až bolestivému núteniu na močenie, ktoré obmedzuje náš každodenný život a často má podobné príznaky ako zápal močového mechúra . Akými ďalšími zdravotnými problémami sa môžu „preposilované“ svaly panvového dna prejaviť na našom zdraví a ako im predchádzať, zistíte tu.
Sedavá práca a potom šup do posilňovne? Zarábate si na problém
Preťažené panvové dno nie je len dôsledkom Kegelových cvikov. Hrozí aj športovkyniam orientujúcim sa predovšetkým na výkon, ženám, ktoré si 8-hodinové sedenie v kancelárii kompenzujú v posilňovni rovnako ako tým, ktoré dlhodobý stres nútia podvedome sťahovať svaly panvového dna – skrátka všetkým, ktoré permanentne veľmi namáhajú stred tela.
Rovnováha je kľúčová
Aby panvové dno fungovalo správne, musí byť pružné . Je preto dôležité svaly panvového dna podľa potreby vedieť nielen aktivovať – posilňovať , ale aj relaxovať – uvoľňovať.
Spoľahlivými sprievodcami na ceste k vedomej aktivácii a relaxácii svalov panvového dna sú Aniball a Aniball INCO.
Aniball v priebehu predpôrodnej prípravy pomáha objaviť panvové dno . Učí nás s ním za pomoci dychu efektívne pracovať, aby sme boli pripravené vedome uvoľniť pôrodné cesty pre hladší priechod bábätka na svet. Nielen po šestonedelí, ale aj v ďalších životných fázach je dôležité zamerať sa aj na spevnenie svalov panvového dna s Aniballom INCO, aby sme predchádzali stresovej inkontinencii moču.
Používanie balónika Aniball aj Aniball INCO je limitované zdravotným stavom ženy. Na posúdenie vhodnosti cvičenia a zváženia prípadných kontraindikácií je nevyhnutné konzultovať použitie pomôcky s lekárom, fyzioterapeutom alebo pôrodnou asistentkou.
Čítajte starostlivo návod na použitie a informácie, ktoré sa vzťahujú k bezpečnému používaniu zdravotníckej pomôcky.
Aniball je zdravotníckym prostriedkom určeným na predpôrodnú prípravu, prevenciu poranení hrádze a stresovej inkontinencie moču.
Aniball INCO je určený na prevenciu a liečbu stresovej inkontinencie moču.
