Často ho zabúdame, alebo o jeho existencii možno vôbec nevieme. A napriek tomu máločo ovplyvňuje kvalitu nášho života tak ako panvové dno – od správneho držania tela, cez našu sexualitu, problémy s bolestivou menštruáciou a ovuláciou, až po celkové psychické naladenie, elán a vitalitu.

Ako panvové dno v našom tele funguje?

Svojím tvarom pripomína oporný kríž a prezrádza tak jednu zo svojich zásadných funkcií – je oporou mnohých dôležitých orgánov. Udržuje ich v optimálnej polohe a podporuje v nich cirkuláciu krvi. Ak prúdi naším telom zdravo krv a lymfa, prúdi ním aj naša životná energia.

Kde je pružnosť, tam je prúdenie, aktivita a život.

Aby panvové dno mohlo prispievať k nášmu celkovému zdraviu, musí byť v dobrej kondícii. Počas nášho života by malo zostať pružné. Jedine tak sa môže prispôsobiť každodenným nárokom, ktoré na seba svojím životným štýlom kladieme.

Čo sa stane, keď sa o neho nebudeme starať?

Tehotenstvo a pôrod, hormonálne zmeny, menopauza, ale napríklad aj zvýšená psychická záťaž, stres, nedostatok pohybu, či nevhodná obuv… to všetko sú životné fázy a situácie, kedy je panvové dno namáhané viac ako obvykle. A tak sa môže stať, že v dôsledku týchto náročných zmien niektorú zo svojich funkcií stratí .

Narušenie rovnováhy napätia panvového dna sa negatívne podpisuje na našej vitalite a radosti zo života.

Keď panvové dno príde o svoju pružnosť, je príliš povolené a môže nás trápiť únik moču . Pokiaľ je naopak dlhodobo stiahnuté, doslova „v kŕči“, prejaví sa to bolesťami rôznych častí tela, zápchou, varixmi, neplodnosťou alebo psychickými problémami .

Existuje riešenie?

Dobrá správa je, že to nie je nezvratná zmena. Správnu funkciu svalov panvového dna môžeme obnoviť pravidelným tréningom. Cvičenie je navrhnuté tak, aby sa rovnocenne venovalo aktivácii (spevňovaniu ochabnutých svalov) i relaxácii (uvoľňovaniu napätia). Panvové dno sa počas tréningu harmonizuje , jeho prirodzené funkcie sa postupne obnovujú a svalom sa vracia schopnosť stiahnuť sa aj uvoľniť v súlade s našimi potrebami.

S čím môže tréning svalov panvového dna pomôcť?

• s regeneračnými procesmi po pôrode,

• so stabilitou aj mobilitou chrbtice a bedrových kĺbov,

• má dobrý vplyv na polohu panvových orgánov, čím napomáha ich prirodzenej funkcii,

• s kvalitou sexuálnych zážitkov,

• a tiež s celkovým psychickým naladením.

Ak by ste k svojim každodenným rituálom pre zdravie mali pridať jeden jediný, ktorý bude mať vplyv na vaše zdravie aj životný elán, potom rozhodne starostlivosť o panvové dno . Venujte mu pozornosť a vnímajte pozitívne zmeny, ktoré so sebou pravidelné cvičenie prinesie.