Ženské zdravie
Kegelove cviky – prečo (ne)posilňovať panvové dno?
Kegelove cviky posilňujú len časť svalov panvového dna a môžu zvyšovať jeho napätie. Vysvetľujeme, prečo je dôležitejšia rovnováha medzi spevnením a uvoľnením.
Košík 0
Panvové dno
Články o príprave na pôrod, šestonedelí, panvovom dne a starostlivosti o ženské telo.
Ženské zdravie
Kegelove cviky posilňujú len časť svalov panvového dna a môžu zvyšovať jeho napätie. Vysvetľujeme, prečo je dôležitejšia rovnováha medzi spevnením a uvoľnením.
Po pôrode
Návrat k pohybu po pôrode. Prechádzky, dychové cvičenia, joga, drepy aj plávanie. Šetrné aktivity, ktoré môžu byť po pôrode vhodnou súčasťou postupnej regenerácie. Závisí to však od individuálneho zotavovania, aktuálneho stavu panvového dna a správneho načasovania.
Ženské zdravie
Vedeli ste, že spôsob, akým dýchame, súvisí nielen s naším psychickým rozpoložením, ale aj s funkciou panvového dna? Fyzioterapeutka Klára Vomáčková vám vysvetlí princípy bránicového dýchania, upozorní na časté chyby a ukáže jednoduché dychové cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie vnímať vlastné telo.
Pôrod
Je plánovaný cisársky rez vhodnou voľbou, ak sa žena obáva pôrodného poranenia alebo následkov vaginálneho pôrodu? Pozrime sa na riziká aj význam informovaného rozhodovania.
Ženské zdravie
Panvové dno významne ovplyvňuje kvalitu života ženy – od kontinencie a sexuality až po oporu panvových orgánov. Zistite, ako funguje, aké ťažkosti môžu súvisieť s jeho dysfunkciou a prečo je pre jeho zdravie dôležité nielen posilňovanie, ale aj schopnosť uvoľnenia.
Ženské zdravie
Panvové dno ovplyvňuje oveľa viac než len udržanie moču. Zistite, prečo je dôležité starať sa o jeho silu, pružnosť aj schopnosť uvoľnenia v každom veku a ako rozpoznať možné príznaky jeho dysfunkcie.