Pôrod je jedinečný, transformujúci zážitok, a to po fyzickej aj emocionálnej stránke. Je to obdobie veľkej radosti, očakávania a vzrušenia. Zároveň sú to však aj chvíle plné zraniteľnosti, neistoty a bolesti.
Pôrod je prirodzený fyziologický proces, ktorého priebeh aj prežívanie sú u každej ženy individuálne. K príjemnejšej pôrodnej skúsenosti môže prispieť aj prostredie, v ktorom sa žena cíti bezpečne, má dostatok súkromia a dôveruje ľuďom okolo seba.
Pocit bezpečia a blízkosti môže žene pomôcť uvoľniť sa a lepšie sa sústrediť na pôrod. Dôležitú úlohu pritom zohráva hormón oxytocín.
Oxytocín, často označovaný ako hormón lásky a dôvery, sa podieľa na vytváraní citových väzieb a má zásadný význam aj pri pôrode. Podporuje kontrakcie maternice a je súčasťou prirodzenej hormonálnej regulácie pôrodného procesu. Pomáha nášmu telu uvoľniť sa a dôverovať si.
Navyše výskumy na zvieracích modeloch naznačujú, že materský oxytocín môže počas pôrodu prechodne tlmiť aktivitu neurónov v mozgu plodu, a tým zvyšovať ich odolnosť voči nedostatku kyslíka. Či a do akej miery tento ochranný mechanizmus funguje aj u človeka, zatiaľ nie je jednoznačne preukázané (Tyzio et al., 2006).
Jeho význam pokračuje aj po narodení bábätka. Oxytocín podporuje zavinovanie maternice a pri dojčení umožňuje vypudzovanie materského mlieka.
Prečo je pocit bezpečia pri pôrode dôležitý?
Naše telo je geniálnym mechanizmom a všetko so všetkým súvisí.
Aby sa nám dobre rodilo, potrebujeme sa pri pôrode cítiť bezpečne a mať okolo seba ľudí, ktorým dôverujeme. V prírode si samice inštinktívne vyberajú pokojné a bezpečné miesto. Aj pre ženu môže byť pri pôrode dôležité súkromie, príjemné prostredie a minimum zbytočného vyrušovania. Rovnako ako pri milovaní – dokázali by ste sa uvoľniť v chladnom, neosobnom prostredí so silným osvetlením, v prítomnosti niekoľkých cudzích ľudí, v neprirodzenej polohe a v zhone?
Ak sa môžeme pri pôrode správať prirodzene, voľne sa pohybovať a spontánne meniť polohy, môže nám to pomôcť získať väčší pocit bezpečia, pohodlia a kontroly nad situáciou. Tieto podmienky môžu prispieť k pozitívnejšej pôrodnej skúsenosti, aj keď samy osebe nezaručujú pôrod bez medicínskych intervencií.
Ak sa pri pôrode cítime ohrozené, vystrašené alebo strácame pocit súkromia, môže sa zvýšiť naša stresová reakcia. Adrenalín a kortizol sú prirodzenou súčasťou hormonálnej regulácie organizmu, ale intenzívny stres môže ovplyvniť vnímanie bolesti, schopnosť uvoľniť sa aj celkový pôrodný zážitok.
Pôrod je živý dej. Nedá sa vopred úplne naplánovať a môže byť nepredvídateľnou a náročnou skúsenosťou s neočakávanými komplikáciami a zákrokmi. V takýchto situáciách sa pozornosť môže presunúť od intimity k zaisteniu zdravia a bezpečnosti matky a dieťaťa.
Dôvera vo vlastné telo je však vždy veľmi dôležitá.
Ako si vytvoriť intímne prostredie pri pôrode?
Predstavte si, že miesto, kde rodíte, je vaším bezpečným priestorom. Využite všetko, čo vám prostredie pôrodnice umožňuje – fitloptu, sprchu alebo vaňu, obľúbenú hudbu či tlmené osvetlenie. Doprajte si súkromie, prítomnosť ľudí, ktorým dôverujete, a možnosť voľne sa pohybovať, pokiaľ to priebeh pôrodu dovoľuje. Skúste si vytvoriť také podmienky, v ktorých sa budete cítiť príjemne, bezpečne a sama sebou.
Pocit bezpečia a dôvery vo vlastné telo môžete začať rozvíjať už počas tehotenstva. Súčasťou predpôrodnej prípravy môže byť aj Aniball, ktorý vám pomáha lepšie vnímať oblasť panvového dna, zoznámiť sa s pocitom tlaku a učiť sa vedomému uvoľneniu pomocou dychu. Dôležité pritom nie je podávať výkon, ale dopriať si čas, pokoj a priestor na spoznávanie vlastného tela.
Viac sa dozviete v našom článku Ako správne cvičiť s Aniballom? 5 tipov na prípravu na pôrod.
