Pôrod je automatickým, prirodzeným procesom. Naše telo v príhodný okamih jednoducho začne rodiť a vie, ako na to. Vo väčšine prípadov mu nemusí nikto pomáhať, nikto nemusí žene radiť. Je to ako s trávením alebo dýchaním, nemôžeme ich popohnať, nemôžeme mu aktívne pomôcť. Čo ale urobiť môžeme a dnes veľmi často aj robíme je to, že svoj pôrod kvôli veľkému strachu a stresu, ktorý prežívame, spomaľujeme, brzdíme. Dokonca ho vieme v ktoromkoľvek okamihu zastaviť. Kedy? Vždy, keď sa necítime dobre. Ľudské zrodenie je veľmi intímnym procesom, pri ktorom sa žena musí cítiť dobre, bezpečne.

Keď sa žena necíti dobre, hanbí sa alebo je vystrašená, jej telo spustí stresovú reakciu, ktorá nás už od pradávna pripravuje na útek alebo útok. Preto sa krvou a kyslíkom zásobia najmä tie časti tela, ktoré človek potrebuje na to, aby sa z nepríjemnej situácie vymanil. Maternica je v tomto prípade nepotrebná, a tak sa odkrví. A vtedy začnú sťahy bolieť. Aj celé telo je stiahnuté a pôrodné cesty, ktoré sú v bežnej situácii mäkké a uvoľnené, stuhnú.

Bezbolestný pôrod rozhodne nie je len pre vyvolených. Je otázkou dobrej prípravy, a to hlavne tej psychickej. Bolesť kdekoľvek na tele totiž vždy bola, je a bude prejavom stresu, ktorý prežívame. A to je veľmi dobrá správa, pretože so stresom sa dá pracovať.

Čo môžete robiť vy?

Najlepšie bude, keď zostanete v pokoji. Dobrá príprava sa vám v každom prípade oplatí. Najviac sa bojíme toho, čo nepoznáme. Pôrod je v živote dnešných žien výnimočnou udalosťou, skúsenosťou, ktorá sa opakuje raz, dvakrát za život. Nebojte sa byť v tehotenstve aktívny a pri pôrode naopak „nerobiť nič“. Zisťujte si informácie, buďte zvedavá, na všetko sa pýtajte. Ideálne je dostať sa do stavu, keď v okamihu, keď začne váš pôrod a vy pocítite prvé sťahy maternice, budete pokojná a uvoľnená. Pretože budete presne vedieť, čo vás čaká, kam pôjdete, kto tam bude a čo sa tam bude diať. A pri pôrode samotnom robte to, čo vám bude príjemné a milé. Nebojte sa povedať o čokoľvek, čo vám urobí dobre, prípadne odmietnuť všetko alebo všetky, čo vám dobre neurobia.

A bolesť? Nesústreďte sa na ňu, ale ani si ju nezakazujte. A keď predsa len príde, skúste vnímať, čo sa deje. Čo vám vadí, čo je nepríjemné? Čo riešite? Čo na danej situácii môžete zmeniť? Bolesť môže zase pokojne odísť, stačí sa len vrátiť k svojmu pokoju a dôvere. A nechať telo to, čo naozaj vie, a síce porodiť bábätko.

Ako si uľahčiť pôrod? Dôležitá je samotná príprava. Tou môže byť kvalitný predpôrodný kurz, pre niekoho gravid jóga alebo techniky hypnopôrodu. Veľmi účinné sú aj rôzne druhy masáží, ktoré zvyšujú elasticitu tkaniva a zmiernia prípadné bolesti. Odporúčame tiež využiť pomôcky na ľahší pôrod a nácvik vypudzovania novorodenca. Nielen, že je s nimi cvičenie jednoduchšie, ale je aj oveľa účinnejšie a pritom vám stačí len pár minút denne. Pomôcky pre ľahší pôrod vám pomôžu vyhnúť sa riziku nastrihnutia alebo natrhnutia hrádze.

Ako doplnok stravy môžete vyskúšať čaj z lístka maliníka, černíc a jahôd, ktorý má vplyv na činnosť hladkého svalstva a môže skrátiť dobu pôrodu. Podobné vlastnosti má údajne aj ľanové semienko, ktoré napomáha k skráteniu pôrodu (nutné rozdrviť!). Prospešné sú v čase tehotenstva a pri pôrode aj minerály – horčík, draslík a sodík, ktoré sú výborné na utlmenie bolesti a predchádzajú totálnemu vyčerpaniu pri pôrode.

Prirodzené spôsoby tíšenia pôrodných bolestí

Prežívanie bolesti pri pôrode sa u jednotlivých rodičiek rôzni. Dôležitú úlohu zohráva vždy postoj ženy k pôrodnému procesu a jej momentálne duševné rozpoloženie. Je vôbec možný bezbolestný pôrod? Ženy rodili po tisícročia bez epidurálnej anelgézie, ale to neznamená, že sa nepokúšali uľaviť si inak. Zoznámte sa s prirodzenými spôsobmi tíšenia pôrodných bolestí.

Voda – obľúbeným uvoľňujúcim prostriedkom je voda. Či už vaňa, alebo sprcha, voda uberá bolesti na intenzite. Pokiaľ sa rozhodnete rodiť do vane, musíte mať k dispozícii pôrodný bazén, čo nie je v slovenských pôrodniciach bežné. K urýchleniu pôrodu dochádza ponorením do pôrodného bazéna v pravý čas, keď voda má 37 ° C, a telo sa v ňom uvoľní. Pôrod do vody vás môže lákať a keď potom nastane samotný pôrod, môže sa to zmeniť. Načúvajte svojmu telu a buďte pripravená na to, že nie všetko, čo si napíšete do pôrodného plánu a čo si prajete pred pôrodom, bude vhodné a budete chcieť realizovať.

Masáž – pomôcť môže masáž chrbta, chodidiel a miest pod kolenami. Vykonať ju môže partner alebo dula. V prípade krížových bolestí je vhodné urobiť niekoľko vecí, aby ste si uľavili. Dôležitý je výber vhodnej polohy. Vyhnite sa polohe v ľahu na chrbte, ktorá často nie je pre ženu vôbec príjemná, ale aj nevýhodná pre bábätko (mimochodom uberá bábätku až 30% miesta v pôrodných cestách). Skúste polohu na všetkých štyroch, na boku, v predklone opretá o posteľ, v podrepe, v kľaku… Skúste ich aj striedať. Dôležité je mať kolená veľa od seba do strán, tak otvorte panvicu a bábätko bude môcť lepšie vstúpiť do pôrodných ciest. Potom je to už spomínaná masáž. Tá sa vykonáva krúživými pohybmi v oblasti kríža. Dôležité je povedať partnerovi, ako silne má masírovať, aby to bolo pre vás príjemné. Niektorým ženám vyhovuje masáž pri kontrakcii, iným mimo nej. Aj intenzita sa môže líšiť.

Dych a relaxácia – osvedčeným prostriedkom nielen proti krížovým bolestiam sú dychové techniky a relaxácia. Cieľom je navodiť stav čo najväčšieho uvoľnenia, pretože bolesť je spôsobená zatnutím určitej oblasti. Odporúčame skúsiť pri kontrakcii pomalý dlhý nádych a potom pomalý dlhý výdych. Čím dlhšie, tým lepšie. Keď sa budete sústrediť na dych, nebudete vnímať bolesť. Dobré je robiť všetko, čo vám pomôže uvoľniť sa. Mnohým ženám pri pôrode pomáhajú vizualizácie. Skúste si predstavovať niečo príjemné, napríklad chladivé morské vlny. Práve samotnú kontrakciu môžete vnímať ako vlnu, ktorá sa dvíha, má svoj vrchol a klesá. Seba si predstavte ako delfína, ktorý cez vlny skáče. Možno to pôsobí až rozprávkovo, ale vizualizácie môžu skutočne veľmi pomôcť.

Akupresúra – tradičná čínska metóda akupresúrnych bodov funguje aj pri pôrode. Stláčajú sa body na nohách, ktoré podporujú kontrakcie a môžu pôrod vyvolať. Takže ak ste "po termíne", skúste najskôr práve napríklad akupresúru.

Aromaterapia – pomôcť môže aj aromaterapia. Ružové listy a šalvia lekárska podporujú otváranie pôrodných ciest, levanduľa a harmanček upokojujú.

Homeopatiká – lieky na použitie počas pôrodu aj neskôr na podporu hojenia v období šestonedelia. Sú aj homeopatiká, ktoré pomáhajú v úzkostiach či strachu z pôrodu, alebo aj také, ktoré sú vhodné pre partnera. Skúste sa poradiť s homeopatom alebo načítať v poradniach na internete.

Prostredie – pôrod je veľmi intímnou záležitosťou, preto by sa aj prostredie malo prispôsobiť. Stlmené svetlá napomáhajú relaxácii a ponoreniu sa do seba. Napomôcť môže aj obľúbená hudba. Čím lepšie a bezpečnejšie sa budete cítiť, tým pokojnejšie budete, vyplaví sa prirodzene hormón lásky a nie adrenalín, ktorý je nepriateľ pôrodu