Pôrod je jedinečný proces, pri ktorom prichádza na svet nový človek. Čo sa však deje s telom ženy po pôrode? Za aký čas sa zavinie maternica, ako sa mení pošva a panvové dno a kedy je vhodné začať s popôrodným cvičením?
Tehotenstvo a pôrod prinášajú množstvo fyziologických zmien. Niektoré postupne odznejú počas šestonedelia, iné môžu pretrvávať dlhšie. Každá žena sa však zotavuje vlastným tempom a cieľom popôrodnej regenerácie nemusí byť návrat tela do úplne rovnakého stavu ako pred tehotenstvom, ale predovšetkým obnovenie jeho zdravej funkcie.
Za aký čas sa zmenší maternica?
Počas tehotenstva sa maternica výrazne zväčšuje a jej hmotnosť na konci tehotenstva dosahuje približne jeden kilogram. Bezprostredne po pôrode sa začína proces jej zavinovania, odborne nazývaný involúcia.
Svalovina maternice sa sťahuje, čím pomáha obmedzovať krvácanie z miesta, kde bola pripojená placenta. Zavinovanie môžu ženy pociťovať ako bolesti podobné menštruačným kŕčom. Tie bývajú výraznejšie najmä počas dojčenia, keď sa vyplavuje oxytocín podporujúci kontrakcie maternice.
Maternica sa postupne zmenšuje a približne počas šiestich týždňov sa jej veľkosť približuje stavu pred tehotenstvom.
Súčasťou popôrodného obdobia sú aj očistky (lochie), tvorené krvou, hlienom a zvyškami tkanív z výstelky maternice. Spočiatku bývajú červené, postupne prechádzajú do hnedastého, ružovkastého až svetlejšieho sfarbenia. Ich množstvo sa postupne znižuje. Celý proces trvá približne 4–5 týždňov, nie je však nezvyčajné, ak očistky pretrvávajú počas celého šestonedelia.
Ak sa náhle objaví veľmi silné krvácanie, horúčka, výrazná bolesť v podbrušku alebo nepríjemný zápach očistkov, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Ako sa mení pošva po pôrode?
Pošva je pružný orgán, ktorý sa počas vaginálneho pôrodu výrazne prispôsobuje prechodu dieťaťa. Po pôrode sa jej tkanivá postupne regenerujú a obnovuje sa aj funkcia svalov panvového dna.
Rýchlosť zotavovania je individuálna. Závisí napríklad od priebehu pôrodu, prípadného pôrodného poranenia, hormonálnych zmien aj celkového stavu panvového dna.
V prvých týždňoch môžu ženy pociťovať opuch, citlivosť alebo zmeny vo vnímaní oblasti pošvy a hrádze. Niektoré zmeny môžu pretrvávať aj po šestonedelí, neznamená to však automaticky trvalé poškodenie.
Dôležité je tiež vedieť, že panvové dno nemusí byť po pôrode iba oslabené. U niektorých žien sa môže objaviť zvýšené svalové napätie, bolestivosť alebo porucha koordinácie. Preto nie je vhodné pristupovať k popôrodnej regenerácii iba ako k posilňovaniu svalov.
Kedy začať s pohlavným životom po pôrode?
Návrat k intímnemu životu je veľmi individuálny. Závisí od priebehu hojenia, prípadného pôrodného poranenia, hormonálnych zmien, ale aj od psychickej pohody a osobnej pripravenosti ženy.
Nie je stanovený jeden univerzálny čas, po ktorom by všetky ženy mali opäť začať s pohlavným stykom. Dôležité je rešpektovať vlastné telo, dopriať poraneným tkanivám dostatok času na zahojenie a nepokračovať v aktivite, ktorá spôsobuje bolesť.
Počas dojčenia môže byť vplyvom nižšej hladiny estrogénov sliznica pošvy suchšia a citlivejšia. V takom prípade môže pomôcť vhodný lubrikačný gél.
Ak bolesť pri pohlavnom styku pretrváva, je vhodné poradiť sa s gynekológom alebo fyzioterapeutkou so špecializáciou na panvové dno.
Dôležité je tiež myslieť na antikoncepciu. K obnoveniu plodnosti môže dôjsť ešte pred prvou menštruáciou, a to aj počas dojčenia.
Prečo je dôležitá starostlivosť o panvové dno po pôrode?
Tehotenstvo a pôrod predstavujú pre panvové dno značnú záťaž. Po pôrode sa môžu objaviť ťažkosti, ako sú únik moču, pocit tlaku v oblasti panvy, bolestivosť alebo zmeny vo vnímaní svalov panvového dna.
Nie každá žena však potrebuje svaly panvového dna intenzívne posilňovať. Zdravá funkcia panvového dna závisí nielen od sily jeho svalov, ale aj od ich schopnosti správnej aktivácie, koordinácie a úplného uvoľnenia.
Ak ženu trápi inkontinencia po pôrode, bolesť alebo iné pretrvávajúce ťažkosti, je vhodné vyhľadať fyzioterapeutku so špecializáciou na panvové dno. Tá môže posúdiť aktuálny stav svalov a odporučiť individuálny postup.
Kedy začať s popôrodným cvičením?
S jemným pohybom a postupnou aktiváciou svalov možno po nekomplikovanom pôrode zvyčajne začať už v prvých dňoch, ak sa žena cíti dobre a nemá zdravotné komplikácie.
Spočiatku môže byť vhodná chôdza, dychové cvičenia, šetrné rozhýbanie tela a postupné obnovovanie vnímania panvového dna.
Pri cvičení je dôležité rešpektovať aktuálny stav tkanív, bolestivosť a schopnosť svalov nielen sa stiahnuť, ale aj uvoľniť. Intenzita a náročnosť pohybovej aktivity by sa mali zvyšovať postupne.
Po cisárskom reze, komplikovanom pôrode alebo závažnejšom pôrodnom poranení je potrebné prispôsobiť návrat k pohybu individuálnemu priebehu hojenia.
Návrat k behu, skákaniu a ďalším aktivitám s vyššou záťažou je vhodné konzultovať s odborníkom, najmä ak pretrváva únik moču, bolesť alebo pocit tlaku v oblasti panvového dna.
Ako môže pomôcť Aniball INCO?
Súčasťou individuálne zvolenej starostlivosti o panvové dno môže byť aj Aniball INCO, zdravotnícka pomôcka zameraná na proprioceptívne vnímanie a koordináciu svalov panvového dna.
Pomôcka umožňuje ženám lepšie vnímať aktiváciu a uvoľnenie týchto svalov a pracovať s ich vedomou kontrolou. Podľa návodu na použitie je určená na používanie najskôr šesť týždňov po pôrode, po dostatočnom zahojení pôrodných poranení a pri neprítomnosti kontraindikácií.
Aniball INCO nenahrádza odborné vyšetrenie ani individuálne indikovanú liečbu. Pri pretrvávajúcich ťažkostiach je vhodné konzultovať jeho používanie s gynekológom alebo fyzioterapeutkou so špecializáciou na panvové dno.
Každé telo potrebuje svoj čas
Popôrodná regenerácia nie je pretek ani snaha čo najrýchlejšie získať späť pôvodnú postavu. Je to postupný proces, počas ktorého sa telo zotavuje z tehotenstva a pôrodu a prispôsobuje sa novým nárokom.
Doprajte mu čas, rešpektujte jeho potreby a nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc, ak vás niečo trápi.
Cieľom nie je mať po pôrode rovnaké telo ako pred ním. Dôležité je, aby sa v ňom žena cítila dobre a mohla mu dôverovať.
